生命の森リゾートで2010年1月12日から行われていたAthletes Training Campに参加した女子プロゴルファー青山加織、下村真由美、原江里菜に加えて豊永志保、中山三奈、安福祐未の計６名によるゴルフクリニックを1月23日に真名カントリークラブにて開催しました。

当日は天候にも恵まれ、午前の部と午後の部合わせて約100名の参加者にアプローチ、パター、ショットと女子プロゴルファーが直接指導しました。

最後はサインや記念撮影に応じるなどファンの方との交流を楽しんでいました。

今日は第3クール最終日です。
恒例のビーチトレーニングの日です。早くもATC2010の最後のビーチトレーニングとなりました。

前回に比べかなりハードな内容になりました。足場の悪い砂浜での体幹トレーニングは安定しにくいので選手は苦戦していました。しかし、第3クールということもあり、前回、前々回に比べてかなり上達していました。初回のビーチでは声も出せないほど疲労困憊になっていた選手達でしたが、今日のビーチでは互いに声を掛け合い切磋琢磨していました。

また走る量も増えました。初回は3本しか走らなかったバーベキュー（初回のビーチトレーニングのレポートにもありました、ジグザグに走るトレーニング）を今日は全力で10本走りました。
途中から参加している高校生ゴルファーは今日が最終日と言うこともあり、全力でトレーニングに励んでいました。初回はトレーニングにもほとんどついて行けず悔しがってた彼女達も日に日に成長を遂げ積極的に声を出していました。

最後のバーベキューで高校生の１人が足首を捻挫してしまい、涙を流していました。誰もが痛みに耐えきれず泣いているのかと思いきや、トレーニングに参加出来ない、バーベキューを完走出来ない事に対する悔しさからくる涙でした。

彼女の涙に象徴されるように、最初は誰もが嫌々やっていたトレーニングも仲間が増え、共にキツイトレーニングを乗り切る事で肉体的にも精神的にも一回りも二回りも成長したように感じました。

選手の中には「新たな目標が見つかった」、「トレーニングに耐え自信がついた」などと言った言葉も聞け、感動させられました。
選手だけでなく、サポートをしているトレーナー達からも「来年また一緒にトレーニングがしたい」など、選手達を支えているはずの我々までも力をもらい、大きく成長出来たトレーニングキャンプだったと思います。

ATC2010も残すこと後2日になりましたが、最終日に選手達の声を聞くのが楽しみです。

明日はゴルフクリニック会のイベントです。

朝方から小雨が降っていたので通常のウォーミングアップを行いましたが、場所を変えてゴルフ練習場で行いました。

雨が降っていたこともあり、気温も低く体が硬くなりがちで怪我を起こしやすくなるので、入念にストレッチを行いました。

今日はクロスカントリーを予定していましたが、雨のため室内でトレーニングを行いました。

第1クール同様、選手は安堵の表情を浮かべていましたが、たっぷりランニングを行いました。まずアップに20周室内練習場を走りました。
通常の体幹トレーニングを行った後、今年からトレーニングに取り入れ恒例になりつつある「小豆トレーニング」を行いました。
小豆トレーニングを楽しむ一方、ランニングに顔をしかめる選手もいました。自分の活躍で走る量が決まるので選手は不満を漏らすことはありませんでした。

午後のトレーニングには引き続きピラティスを取り入れ、初めは姿勢や呼吸法に苦戦していましたが、段々コツをつかんできた選手達には先生は容赦なく次々とキツイトレーニングを行いました。

明日は最後のビーチです、明日で最後の選手もいるので、彼らの全力のトレーニングに期待したいと思います。

トレーナー 林

本日は第3クールの初日です。朝のウォーミングアップ時は気温が低く寒かったですが、ゴルフの練習が終わる10時頃から段々と気温が上がり、春みたいな天気でした。

午前の練習ではフィールドトレーニングを行い、体幹を鍛えるトレーニングを行いました。第3クールに入り、選手たちもメニューに慣れてきたので、新たに坂道をダッシュを取り入れました。
坂道ダッシュではコーンを等間隔に6個置き、サイコロの目の数分のコーンを走りました。段々坂もキツくなるので、選手たちは皆「1」を狙ってサイコロを投げていました。

午後は室内に移動し、腹筋を中心とした筋力トレーニングを行いました。
ここでも新メニューの登場です。
体幹+バランス感覚を鍛えるために片足で立ちしゃがみながら体重移動をするトレーニングをしました。

一見地味に見えるトレーニングに見えますが、選手は改めてバランスと体幹の重要性を再認識していました。

引き続きピラティスも行いました。こちらも新たに先生が加わりこちらもかなりハードなメニューになりました。

第3クールに入りまた一段とメニューがハードになったものの、初日に比べ選手達には段々と余裕の表情も見られるようになりました。

残りわすが、怪我なく乗りきって欲しいと思います。

クロス・ビー 嘉山

第2クール3日目
朝は8時に集合し5分間ジョギングからのスタート。
毎日の激しいトレーニングのせいで坂は脚に悪いです。

ジョグかの後は棒を使っての股関節エクササイズ。
途中から参加の選手も形がしっかりしてきました。
邪魔しているものは・・・筋肉痛。。。

ウォームアップが終わりゴルフの練習です。
今日は練習場にも寒い風が吹いていましたが、選手各々修正点を意識して取り組んでいました。

10時にホテル集合して次はビーチです。
このトレーニングキャンプにきて2回目。
前回にも増して流れの高い海。それにも負けず選手は走りますよ！

選手はトレーニング体勢がきつく口々に「やばい！」「無理〜！」と言ってはいるものの
やるときはやります。さすがプロ！！！

今日で最後の佐藤のぞみプロは気合入れて望んでました。
佐藤プロはスタビリの形がとても綺麗でいても見本をやってくれていました。
ありがとうね。

トレーナー 栗原

本日は第2クールの2日目です。段々メニューがハードになってきました。

初日より参加している選手はすこしずつ筋肉痛も和らいできているようですが3日目以降に参加した選手は朝のアップの時の下り坂から苦しんでいました。

ゴルフ練習では毎日の腹筋の成果が出てきたのか、腹筋痛でありながらもお腹を意識しやすく軸が作れやすいという選手もいました。ももの前の筋肉痛がひどい選手はいつも通りのスイングをするのも大変そうでした・・・

その後、車で15分程のところにある「昭和の森」へ移動しクロスカントリーです!!
前回は雨天の為、室内だったので今日は青空の下でのびのび走り込めました。

そう思っているのはトレーナーだけで選手は明らかに不安そうに見えました。ウォーミングアップで約800mを5本、その後はいつもの股関節メニューを坂道を使って行い
「小豆メニュー」へ・・・

「小豆メニュー」今回は1分間で20個の小豆をお箸で移動させ、残った分の数だけ坂道をサイドステップで往復すると言う罰ゲーム付きです。
辛く、苦しい状況の中での集中力を植え付ける目的です。
2回目のチャレンジとなる選手はさすが!!上達しています。
（佐藤のぞみプロは前回19個残ったので次の日からの食事は左手でお箸を使ってました）
青山加織プロはは今回、左右両方パーフェクトを達成!!!素晴らしい。

午後はピラティスのインストラクターFUSION（www.fusion106.com）の三宅先生のレッスンを受けました。ピラティスは初体験な選手がほとんどでしたが普段はなかなか意識しにくい深層部この筋肉を使えるメニューでした。

なる前とやった後では重心の位置が変わり姿勢が良くなった感じです。

夜のケアでは「トーナメントボランティア会」の方より頂いたバナナとどら焼きをみんなで美味しくいただきながらアイシング・電気・ストレッチなど行い、明日に備えました。

トレーナー 黒川

本日は第2クールの初日です。
新メンバーも加わり、最多の11名のゴルファーが朝から打ち込みました。

また合宿初めてのフィールドトレーニングを行いました。フィールドを目一杯使い、ランニングや体幹トレーニングで汗を流しました。チームに別れてのランニングなど今までと違い、チームワークを養いました。

午後は室内での腹筋中心に行い、更に追い込みを掛けました。最後は選手同士時間をかけてストレッチをしました。

練習後のトリートメントでは午後のトレーニングで入念にストレッチをしたのでアイシングと電気治療をたっぷり時間を取りました。

第2クールの初日とあって選手達の筋肉痛も治まり、よりハードなメニューにもついてこれるようになりました。

明日以降、更にメニューがハードになります。選手達がどれぐらい動けるか楽しみです。

クロスビー嘉山

今日は第１クールの最終日です。恒例のビーチトレーニングを実施しました。

初日、二日目と違って晴天にも恵まれました。
朝のウォーミングアップの前には欠かさずsuper VAAMを飲み、脂肪燃焼を促します。

素晴らしい天気の中、ゴルフの練習にも選手達の気合いも入り、ドライバーの甲高い音が鳴り響き選手達はいつもより多くボールを打ちこみました。

ゴルフの練習の後はいよいよビーチトレーニングです。昨年参加した選手はATC一キツイメニューと知られているため、初参加の選手達は不安の色を浮かべていました。

生命の森リゾートから車で約30分の所に位置する白里海岸に到着後すぐに練習を開始しました。足場の悪い砂浜は見た目以上に体力を奪います。すかさず、鈴木トレーナーが選手に水分補給を促します。

各メニューの間に選手は水分補給を行うなか、昨年の厳しさを知っている下村プロはトレーナー達と綺麗な海をバックに記念撮影を行うほどの余裕を見せました。

本日はハードなビーチトレーニングのため午後のトレーニングはありません。明日がオフと言うこともあり、選手達はいつも以上に入念体のケアを行いました。
今年初参加の選手も昨年参加した選手もトレーニングに体が慣れて始めた様子です。
オフ明けはいよいよ第2クールの始まりです。

トレーニングメニューはよりハードになりますが、体も慣れ始め休息を取った選手達の動きに注目したいと思います。

クロス・ビー 嘉山

2日目を迎えたトレーニングキャンプ。
早くも多くの選手が脚を引きずりながら集合しました。

朝から厳しい寒さの中、昨日酷使した下半身を中心にウォーミングアップを行いました。体を動かしていくと徐々に痛みと寒さから体がほぐれていき動きも徐々に軽快になっていきます。

厳しい寒さと冷たい雨の中、まさにトーナメントの練習場のように並んで打ち込みを行いました。トレーナー陣は体の使い方について選手たちへ細かいアドバイスを送っていました。

当初昭和の森にてクロスカントリーを行う予定でしたが、朝から断続的に雨やみぞれ雪が降り続いたため、急遽室内練習でのトレーニングに変更しました。

写真は室内に移動し、ランニングを前に準備をしている豊永プロと大和プロです。

選手たちは室内に移りホッとしたのも束の間、クロスカントリー同様のランニングメニューが組まれました。場所が変更になったものの、トレーニング部位は変わりません。

ランニングを終えた後ストレッチに顔をしかめる青山プロです。

午後は一転腹筋を中心とした体幹トレーニングメニューが組まれました。１日ハードなメニューをこなしてきた選手達にも徐々に疲労の色が見え始めて来ました。

夕方、疲労困憊でケアルームに入って来た選手達に嬉しいプレゼントが！

山形にある会社の社長からイチゴの差し入れを頂きました。選手も思わず頬がほころび、あっという間になくなってしまいました。

体のケアはトレーナーたちの入念なストレッチやマッサージ、最新機器を使っての治療の他、治療初日同様アロマセラピストの施術により選手の体をケアしていただきました。本日が最後となるため皆で記念写真を取りました。ありがとうございました。

明日は恒例になりましたビーチトレーニングです。
新たにトレーニングに加わるメンバーもいますので、疲労が溜まり始めた選手に負けじと頑張ってもらいたいと思います。

昨年に引き続きここ千葉県長生郡にある『生命の森リゾート日本エアロビクスセンター』にてATC2010(特別協賛:明治乳業株式会社)がスタートしました。

今日から24日までの約2週間ゴルファーを中心とした異種目のアスリートたちが合同トレーニングに挑みます。

今日初日は朝8時に同じ敷地内の真名カントリーに集合し30分かけてじっくりウォーミングアップを行いました。お正月でなまった体を起こすかのように徐々に動き始める選手がいる一方、体を絞ってきた選手はさすがに動きが軽い様子です。その後ゴルファーたちは練習レンジで1時間強フォーム確認をしながら打ち込みを行いました。10時からは異種目の選手も加わり本格的なトレーニングを開始です。主に股関節周りの柔軟性、下半身強化をメインとした内容にすでに選手たちは悲鳴を上げます。今日はメディアが多く来ていたのでカメラがむいていて苦痛の表情は簡単に出せない中でのトレーニングとなりました。また外はあいにくの雨。室内で午前午後共に行いました。

昼食を挟み午後からは一転体幹メインとしたトレーニング。午前中のメニューですでに脚に来ている選手も多いようです。夜は選手たちがしっかり体の疲れを残さないためにケアを実施。ストレッチ、キャンプのスボンサーでもあるレボックスさんの機器を使っての治療はまさに至れり尽くせりです。しかし、それらに加えさらに今日から二日間、東京からアロマセラピストたちに駆け付けてもらいました。しっかり施術して頂いた選手たちは心の癒しとリラクゼーションの至福の時間を過ごしたようです。明日はクロスカントリーの予定。まずは脚を引きずり顔をしかめながら集合する選手たちが容易に想像できます。

この二週間なんとか怪我なく自分自身としっかり向き合って、それぞれが何かを掴んでもらえたらと思います。

クロス・ビー 八尋

5日から始まったトレーニングもついに最終日。
選手たちはトレーニングにも慣れ、筋肉痛も少しだけになりました。
腹筋も股関節も強くなりフォームもよくなりました。トレーニング最終日は地獄のビーチトレーニング！！

【早朝】ゴルフ
股関節・捻りなどのアップを丁寧にし、打ち込みへ。

股関節の使い方・体重移動も掴んできた選手たち。
第１クールからデジカメでフォームを取っていて見比べたら、すごくよくなっている！
スイングのスピードの変化や股関節の使い方がうまくなった。

【ビーチトレーニング】
打ち込みが終わり、キツいトレーニングへの気合いを入れて九十九里浜へ。
移動中はエネルギー補給のVAAMゼリーを。

ウォームアップは一列でジョグをしながら前から後ろへボール渡し。後ろまでボールが来たら人の間をジグザグダッシュ。
みんなスムーズに走らせないように意地悪をして疲れさせる。
意地悪をする方も体力を使う...。

メインメニューはいつもの低い姿勢での股関節歩きや捻り、バットスイング、体幹、長距離走り。
最終メニューは最大のキツさ、切り返しを含めた走りメニュー。
傾斜を使っているからとてもとても辛い。

最後の一本が終わり、「終わったぁ！」と喜ぶ選手たち。

最後は全員で海をバックに写真を取りトレーニングは終了しました。

この二週間でやってきたことを継続し、更にレベルアップをして頑張っていきましょう。

二週間のトレーニングキャンプお疲れさまでした。


トレーナー 内藤

苦しくも楽しかったトレーニングもいよいよ残り２日となりました！
最終日はビーチトレーニングなので、今日はエアロビクスセンターで行う最後の日です。

■早朝[GOLF]
それぞれの課題に向かい黙々と打ち込む選手達。。
クラブを握った瞬間プロの目にキリッと変わる。見ていても背筋がピンと伸びます。
この２週間で問題を明確にし、体の使い方や感覚など具体的な修正や成長ができてきた選手達。
トレーニングの成果と体への考え方の変化でしょうか。

...もしかして、筋肉痛ぐらいの方が動きを意識しやすいのでは？(笑)


■AM[走りもの]@第一グラウンド

w-upを一部紹介します。
・ナンバーシャトルゲーム
チームメイトが数字が密集した中にボールを転がして，止まった番号と同じ数字の書かれた旗に向かってダ～ッシュ！

チームメイトの投げ方と運次第で距離がキツくも楽にもなる、青山プロは一番長い距離を３本/5も走りました...ラッキー☆投げたのは〇〇。
さすがに半ギレでした(笑)

と、今日も楽しくトレーニングが始まるのでした。。


■PM[体幹]@トレーニングフロア

いつもの腹筋/体幹のバランスキープ/プッシュアップ各種に加え、
棒を担いだスクワットやランジで下半身に刺激をいれて、最後は足首周りを中心に動かすトレーニング。
姿勢を維持する力、バランス、下半身の安定感は初日に比べて格段に進化しています。そして、お腹や背中周りはスッキリ絞れてきているようです！



明日はいよいよ最終日、
締め括りはトレーニングキャンプで最もキツイと言われているビーチトレーニング!!
冬でも我々のビーチは夏のように熱く、やりきってきます。


トレーナー 鈴木

原プロ・佐藤プロに加え
今日から青山加織プロが本格参戦。
そして日下部智子プロが３日ぶりに帰ってきました☆筋肉痛は若干残っているようでしたが,今日のトレーニングでは格段に動きが良くなっていました！

■朝[GOLF]
ショット/アプローチ・パターの練習場にそれぞれ別れ,トレーナーのアドバイスを受けながら2時間打ち込みました。

■AM[股関節トレーニング]
棒や野球ボールを使って低姿勢を維持したまま動いたりその場で股関節を動かしたり。。
姿勢を維持する持久力！

選手達は格段に強くなっており,トレーナー陣も目を見張るほど成長していますよ～


■PM[体幹トレーニング]
色々な方向から腹筋・背筋を刺激☆足を挙げたり,捻ったり,バランスボールの上で耐えたりとメニューは満載。
コアの安定性をさらにアップします!!

トレーニングの後はバドミントン対決☆
肩周りの動きや素早い捻りはもちろんトレーニングにもなります!!
何といってもコミュニケーションや遊びの中での勝負でキャンプが一層盛り上がっています。とても明るく楽しい雰囲気です♪
バドミントンで腕が若干筋肉痛です...選手達は常に全力100%なので(笑)

■夜[トリートメント]
明日に疲れが残らないように,入念なストレッチ/マッサージ。アイシングや様々な治療器での治療もできるので,ケアをする最高の環境です。


明日は今回２回目のビーチトレーニング。ゆっくり休んで明日も頑張りましょう☆

トレーナー 鈴木

みなさん明けましておめでとうございます。

多くの方々が今日から仕事始めだと思いますが、我々のクライアントも千葉の日本エアロビクスセンターにて
本日からトレーニングキャンプがスタートしました。
昨日の夜、選手たちは集合し、一泊。先ほどゴルフ組の朝練が始まった所です。

今日から二週間にわたり現地のスタッフや選手からレポートを日々アップしていきます。

よろしくお願いいたします。